サウナ浴を楽しむためには、室内の環境が当然のことながら大事です。ｻｳﾅ室内の環境は（温度、湿度、対流、内装材、輻射、換気）などによって左右されます。温度は、個人差、体調によって、さまざまな好みがあると思います。北欧の多くのｻｳﾅ入浴施設では、５℃位の変化をつけて６０～９５℃と複数室設けて各個人が、その時々で入る部屋を選べるようになっています。しかし日本では、そのような施設はまだ数少なく、ほとんどが１～２室のｻｳﾅ室を設けているだけです。なかなか自分に合った温度といっても難しいのですが、ｻｳﾅ室内の温度分布も考えてみてください。良好なｻｳﾅ室の場合は、上下の空気の流れ（対流）が起きており適度な上下の温度差を楽しめるようになっています。室内の座る位置なども含め自分に合った入浴を考えて下さい。しかし、サウナ室の中には足元が極端に冷たい、頭の部分が熱すぎるなどの対流の好くない部屋もあります。そのような場合は、発汗を求めて高い位置に移動するのではなく（頭が熱すぎるのは、決してよくありません。）寝そべるなど足の位置を高くするようにしてください。また、ｻｳﾅ室への出入などにより（サウナ前室がない場合など特に）室内に冷たい空気が入り込んできたり、入口部分とヒーター部分とで温度差が生じているケースなどもあります。本来、高温でありながら、柔らかい輻射熱を浴びる、そして、熱い蒸気（波）を感じる。それが、ｻｳﾅです。