2007/3/07 [10:56]
意外と知らない高温サウナの入り方
カテゴリー： サウナ・温浴・岩盤浴 > サウナあれこれ
サウナの入り方？熱い部屋で我慢して汗をかくんだろ・・なんて答えが返ってきそうです。確かに高温サウナには発汗という一つの目的があります。でも、ただ我慢じゃありません。日本で入る高温サウナは、８０～１００℃位に設定されています。普通に座って入ると頭の位置で８０℃位、足元で、５５℃位になっています。体質、体調にもよりますが、頭の部分が熱過ぎる、足の部分との温度差が大きいというのは、体に負担をかけています。出来れば、寝ころがってはいるか、少なくても、あぐらをかいて入るようにしてください。そしてサウナに入ったときには、大きく呼吸をしてください。新鮮な熱気を体の内部に取入れる事これが実はものすごく大事です。熱いお湯を飲むことは出来ません。（火傷します）でも、熱い空気は、取入れる事が出来ます。表面の温かさに加え、内部の働きが活性化され、発汗作用も格段にあがります。呼吸浴これが実は、非常に大事なサウナの入り方です。是非、お試しください。
